怎么判断自己是否产后抑郁？我控制不住的难过，哭泣，怎么办？好害怕，又好想变快乐点？

我是国家二级心理咨询师，俩娃妈，为您解答产后抑郁的问题。

我想从三个方面来讲，一是产后抑郁的原因和普遍性。二是寻求专业医生帮助的必要性。三是产后抑郁的调整方法。

产后抑郁一般是在产后的六周内发生，它的起因主要是因为在产后妈妈体内的激素水平像过山车一样从顶峰直落谷底，这种内分泌的急剧变化会让妈妈们在产后普遍出现短暂的低落、伤感、忧郁等情绪。通俗的来讲，产后忧郁和感冒一样都属于一种疾病，是因为妈妈的身体变化产生的，这是产后抑郁的生物学基础。

另外，产后抑郁也有社会性因素。比如，产后的生活环境不够好，像睡眠不足，经济上有压力，营养不充分都与之有关联。而老公和家人的态度也很重要，如果有婆媳矛盾，夫妻感情不和等等状况也会诱发和加重抑郁症。

产后抑郁症现在很普遍，按照官方数据世界上已经可以达到20%，而一些非官方的数据，有60%的产妇表示在产后出现抑郁症状。同时，较轻的抑郁症状会随着妈妈身体的恢复而自然消失。

所以，我觉得您首先要对产后抑郁有个基本了解，一方面不需要过分的担心，因为在产后出现抑郁的症状是很正常的现象，也不要总是吓唬自己，而是要积极的应对。

普通人没有专业知识也有一些对产后抑郁的基本判断方法，比如从躯体反应、情绪反应、对他人状态的变化和对自我评价的改变四个方面观察。但是，我还是建议您去找一位专业的医生进行判断。

原因有二方面。

1、专业医生可以给予您准确的判断和治疗方案。如果状况不严重，那就是给了你一颗定心丸，回家好好调养就行，不会因为东想西想吓唬自己。而如果状况稍微注意重一点，一定要配合药物的治疗，有中成药也可能是西药，医生可以给予专业的治疗，这时候单纯靠自己在家调整就达不到效果。

01.

很多妈妈在生完孩子之后，可能有这样的经历：

情感变得脆弱、易哭、心烦意乱、担忧，这些都是产后抑郁症的表现。

没生娃之前，老公就和其他已生的宝妈问过了产后抑郁的事情，并且提醒我注意自己产后的情绪，我不以为然。

结果，脾气好的我，在生完孩子的三个月里还是每天歇斯底里，看什么都不顺眼，总是碰到解决不好的问题就想着：***脆死了算了，死了就没这么麻烦事了。

多亏老公一直忍着我让着我，没有和我计较。

有时候回忆起来自己也觉得很不该，可是事情来了就是控制不住。

不要因为一时的消极情绪忘记了初衷，是自己想要宝宝才生的嘛。

02.

其实你的心情我特别能理解，我是有两个孩子的年轻妈妈。给你分享一下我的 经历。

2013年，我的第一个孩子呱呱坠地，除了兴奋开心，还有担忧，因为没有经验，光怕哪一点做的不好。因为坐月子不能出门，坐月子也不让看电视，整天就是我跟孩子，特别是有一段时间，孩子睡颠倒了，晚上不睡，白天睡不醒，身心疲惫。而且那一段老公应酬又特别多，经常不在家。我当时也是跟你一样的心情，哭，就是一直哭，挡不住的难过。老公吓的一直问我怎么了?我一边抹泪一边哭着说，天天都是我们娘俩，也没人管我们。还好老公比较在意，又哄又安慰，之后应酬也不再经常去。现在想想当时自己真是可笑，可能就是当时刚生过孩子，猛一下的角色转换不适应。

2016年二胎，这次比上次更严重，这次是从怀孕就就是开始哭，整天哭。二胎哭的原因，至今都记得清清楚楚。二胎的时候，因为当时要管老大，而且还要上班，加上孕期特殊原因，每天又累又瞌睡，情绪简直差到爆。每天发脾气，吼老大，吼过之后又特别内疚，就一直哭，每天恶性循环，感觉没有一点精力管老大。生过之后，奶水还不太好，当时也不知道，只知道孩子一直在吃奶，也吃不饱，但是就是这样奶不够吃，孩子也不喝奶粉，一直吸奶头，破皮也不松口，不得已把奶断了，当时就是觉得对不住孩子，这么小就要断奶，又是一直哭，之后很长一段时间都心里难受，根本不能提，提起来泪就是止不住。

时间长了，慢慢也就挺过来了，现在老大六岁，老二三岁，孩子俩人也经常打架争东西，我和孩子爸爸也经常会因为孩子啊家庭啊一些琐事吵架，但是，仔细想想，生活不就是这样吗？哪有人一点挫折都没有？

如果真的觉得很难过，害怕自己有抑郁症的，可以去看看心理医生，一方面可以看看自己是否有抑郁症，一方面，跟心理医生沟通过，你会豁然开朗！

没事的时候要经常出去转转，不要一直在家里窝着，哪怕简简单单散个步，也是很惬意。

积极的去调整心态，凡事不要钻牛角尖。有问题多交流沟通。所以，除了自己要慢慢调整以外，家人的关心也特别的重要。

希望我的回答能够帮助到您！

这个应该是产后抑郁症吧！我刚生宝宝的时候也是这样的，心里莫名的难过，控制不住自己的情绪，只要一有人给我说话就会崩溃的大哭，那段时间哭的比我长这么大哭的眼泪都多。看着孩子心里也总是莫名的烦躁，害怕！怕自己看不好孩子，受了委屈就更难受了！每天就像生活在一片恐惧中！！后来出了月子我就不一直在家待着了，因为在家脑子里一直都是胡思乱想的。经常推着宝宝出去串门，逛街，找宝妈们一起出去溜圈！慢慢的我才走出来，虽然还是会难过，烦躁，不过好多了！

所以，一定要走出来，多和别人交流，把自己的时间填满，不要往那边想，做点让自己高兴的事。虽然孩子很重要但是只有当妈妈的身心健康了才有精力更好的照顾宝宝！一起加油吧！！！

产后抑郁主要临床表现为：睡眠障碍、心理压抑、容易哭泣、对生活感到悲观、食欲减退、头痛、容易疲劳、动不动就责备自己、对事情无原则的担心、不能妥善有效的处理事情、工作能力下降。一般来讲，产妇在孕期和产后一个月内均有暂时性心理“退化”现象，他们的行为变得原始化，行为适应能力差。孕期以及分娩前后的负性生活***越多，患产后抑郁的可能性越大，特别是发生在怀孕期或产后6个月之内的重大生活***，如离婚失业，亲人死亡，大手术死胎，畸胎，生女婴被家人冷落等使抑郁发生概率增加到6倍以上。另外，调查显示，产妇的健康状况对产后抑郁症的影响程度最大。还有一些初次生育的年轻女性，对分娩和即成为母亲这件事情本身感觉紧张，情绪不稳定，也是造成她们产后抑郁的因素。

为了缓解产后抑郁，女性首先应该对生育本身有一个正确积极的认识，比如生男生女都一样；比如产后的身材变形可以通过积极的体育锻炼得到恢复，并使自己的身材更有曲线美，更有女人的韵味；比如不要老是一个人待在家里，可以多带着孩子到公共场所活动，参加正常的社会交往活动；比如家庭条件允许的话，可以尽早的重新投入工作和学习。通过这些方法和手段，女性的自信心可以得到加强，提高对各种问题的应对能力。另外也可以进行一些放松训练，比如听一些自己喜欢的舒缓的音乐。

另一个就是寻求家人的理解和支持。比如可以和家人一起学习和讨论一些关于产后抑郁方面的问题和知识，把自己的担心和忧虑告诉他们，让家人对自己的状态有一个客观理性的认识和理解，并能提供心理上的支持和家务上的帮助——比如可以让他们分担一些照顾孩子的责任和义务。

低碳钢拉伸试验是否使用位移法？

使用位移法。

拉伸试验是指在承受轴向拉伸载荷下测定材料特性的试验方法。利用拉伸试验得到的数据可以确定材料的弹性极限、伸长率、弹性模量、比例极限、面积缩减量、拉伸强度、屈服点、屈服强度和其它拉伸性能指标。从高温下进行的拉伸试验可以得到蠕变数据。

金属拉伸试验的步骤可参见ASTM E-8标准。塑料拉伸试验的方法参见ASTM D-638标准、D-2289标准（高应变率）和D-882标准（薄片材）。ASTM D-2343标准规定了适用于玻璃纤维的拉伸试验方法；ASTM D-8***标准中规定了适用于粘结剂的拉伸试验方法；ASTM D-412标准中规定了硬橡胶的拉伸试验方法。